备孕妈妈须知


优生优育提倡从孕前准备开始,因此备孕妈妈就是做有准备怀孕的妈妈。

备孕时间:孕前三个月开始

备孕对象:夫妻双方

备孕条件:身体、心理

一、身体

1、备孕检查

1) 备孕准备之孕前检查,夫妻双方到医院做孕前检查,常驻人口可以到居住地社区做免费的孕前检查。

2) 女性常规检查项目:血尿常规、肝功能、乙肝、妇科检查等

3) 男性常规检查项目:精液常规等

4) 女性如需要接种疫苗应在孕前3个月接种完毕,流感季节可在孕前或孕期接种流感疫苗

5) 女性可洁牙,做口腔常规检查

6) 夫妻任何一方有遗传病家族史、精神病史等应做相关遗传病检查

2、身体素质

7) 适度运动,如跑步、动感单车、游泳等有氧运动,提高身体素质

8) 早睡早起,生活规律避免熬夜

9) 避免接触不良物质,如忌烟忌酒,忌随意服药,忌拍X光胸片等

10) 合理营养:均衡饮食,食物多样化,少量多餐和合理搭配

11) 敲黑板啦:中国人在吃的方面特别多注意和讲究,目前没有哪个食物是一吃就能怀孕的(表情包)

12) 主食粗细搭配,粗细搭配比例为1/3粗粮,例如燕麦、小米、薯类食物

13) 高蛋白低脂肉类,如鱼类、虾、家禽类、豆类等优质蛋白质

14) 荤素搭配,多吃新鲜的食物,选择应季节的蔬菜和水果

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备孕前3个月,男女双方都可以吃叶酸,每天0.4-0.8mg,可以提高精子质量和预防胎儿神经管缺陷。

二、心理

心理轻松愉悦,平常心态是有利于受孕的。反之为了备孕过于紧张,焦虑和担心能否成功是否正常等等,胡思乱想越多越不利于受孕成功。

瑜伽练习,正念冥想,适量的有氧运动都有利于平静情绪,放松心态。

三、监测

排卵期监测:排卵期也是最佳受孕时机,月经规律女性可以预测排卵期,即下次月经前14天,建议在排卵期前后三天内每日同房一次。月经不规则可以用排卵试纸或直接到医院做B超监测排卵。

受孕监测:排卵期后15天左右可以用早孕试纸检测,两道红杠杠就表示怀孕啦!少数女性会受孕推迟,当月经推迟可以继续2-3天监测一次早孕试纸,必要时抽血化验HCG

PS:备孕一般需要3-6个月,如果来月经即表示本次月经周期备孕失败,不要气馁和着急,月经后继续做下一个周期准备。备孕6-12个月未怀孕建议到医院做相关检查。

如备孕期发现月经量较以往过多或过少,最好是也做一个尿液早孕试纸测验,少数先兆流产或生化妊娠也会发生出血。

备孕成功后记住末次月经,建议停经6-8周到医院做B超检查,核实孕周、胎心胎芽、单胎还是双胎等情况,并及早发现宫外孕。



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